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45个生活小常识 - lxjyw.net45个生活小常识
[字体:  ] [ 发布:张家坊学校【深乡夜莺】   评论:0   点击:3483  日期:2010/1/8 15:44:56] 编辑文章


                                    45个生活小常识
1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好                
3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西
6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9.睡前三小时不要吃东西,会胖
10.少喝奶茶.因为高热量、高油、没有营养价值可言.长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病
11.刚出炉的面包不宜马上食用
12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13.天天喝水八大杯
14.白天多喝水.晚上少喝水
15.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠、胃痛
16.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
17.下午五点后.大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量
18.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、 萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
19.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
20.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
21.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
22.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
23.酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用
24.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、味过重的料理
25.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食(尤其是果糖)
26.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
27.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
28.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
29.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期
30.抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与肠癌有关
31.饮酒导致肝硬化、引发肝癌
32.吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌
33.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌
34.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌
35.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性
36.不抽烟.拒吸二手烟
37.适量饮酒,不拚酒.不醉酒
38.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
39.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
40.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
41.每天摄取均衡的饮食,不过量
42.维持理想体重.不过胖
43.保持规律的生活与运动
44.保持轻松愉快的心情
45.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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