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如何保持心理平衡 - lxjyw.net如何保持心理平衡
[字体:  ] [ 发布:上埠二中【sbezedu】   评论:0   点击:2729  日期:2012/1/11 16:41:23] 编辑文章

如何保持心理平衡

所谓心理平衡是指不过度悲伤,也不过度欢乐,保持一种平稳心态。然而,人生在世,不如意事十之八九,要想保持心理平衡并非易事,这

里给出一些建议。

    1、疏导自己的愤怒。当人处于愤怒状态时,人的心脑血管和神经系统处于高度紧张兴奋状态,经常发怒有损健康。人处于愤怒状态时,

思路变的狭窄,往往作出片面和错误的分析、判断。人处于愤怒状态时,容易发生过激行为,具有一定的破坏性。与其事后后悔,不如提高

自己疏导愤怒情绪的能力。例如,在你感到愤怒时,通过减缓说话的语速、降低说话的声音,身体向后倾,深呼吸,想像能够使自己平静下

来的情境,或暂时离开使你感到愤怒的环境,通过长跑等剧烈的体育运动疏缓自己的愤怒情绪。

    2、适当娱乐。生活中适当娱乐,发展一两项业余爱好,不但能调节情绪,舒缓压力,还能丰富自己的生活和精神世界,增长新的知识和

乐趣。  

    3、为别人做些事。助人为快乐之本,帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以从中看到自己存在的意义和价值,更可以获得珍贵的友

谊和欢乐。人活着的意义,就在于为他人、为社会做些力所能及的事。
 
    4、偶尔亦要屈服,适当让步。在处理工作和生活中的一些问题时,既要敢于坚持原则,又要在非原则问题上适当妥协、让步,有时需要

根据实际情况调整策略,以减少外界的阻力和自己的烦恼,认为自己有理时,也要考虑到对方的立场和感受,不要得理不让人。
 
    5、对自己不过分苛求。每个人都有自己的理想和抱负,但有些人把自己的奋斗目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实

际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫

折感,应该把目标定在自己经过努力能够达到的高度,把长远的目标进行分解,逐个突破、循序渐进,不要急于求成。懂得欣赏自己已取得

的成就,懂得珍惜已经拥有的幸福,心情就会自然舒畅,进而创造更加美好的生活。

    6、暂时逃避,暂离困境。在现实中受到挫折时,可暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如和朋友聊天、运动、绘画、旅游、欣赏音乐等

,待心情较为平和时,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。注意:(1)暂时的放下不是为了逃避困难,而是为了休整以后更好的承担

。(2)在你心情焦虑或抑郁时,一般不要作出重大的决定。

    7、在一段时间内只做一件事。减轻因为同时处理很多事情而产生的无所适从、手忙脚乱的焦虑感。

    8、不要处处与人竞争。不要总把别人看成对手,多把别人看成你的朋友、老师或兄弟姐妹。对人表示你的善意,当别人感受到你不是威

胁时,他们必然对你表示友好。“永远不称霸”这不仅适用于一个国家,做人也不要“称霸”。

    9、不要苛求别人。妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,领导希望下属忠诚能干。然而,当对方不能满足自己的期望时,便

会大失所望。其实,每个人都有自己的生活道路,不能要求别人迎合自己,每个人都是常人,都会有缺点、犯错误,对别人要多点宽容、多

点理解、多点赏识、多点感激。
 
    10、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向亲人知

己好友倾诉,心情会顿感舒畅。如果有些事情涉及个人隐私,不便向亲友倾诉时,可以通过写日记或者给自己写信的方式倾诉自己的烦恼,

也可以求助于心理咨询师。

    11、淡泊名利、知足常乐。名利得失永远没有健康、平安、幸福、快乐重要。

    12、学会幽默。幽默可以化解误会、埋怨、愤怒、敌意乃至仇恨,更可以激发和保持一个人在困境中坚持战斗的勇气和力量。

    13、学会升华。相信通过自己的努力可以改变现状,相信自己也有美好的未来。


 

[本帖由 wangjianyun 最后编辑于 13-6-16 22:06]

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